疗法实施要求：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，坚持力量训练（举重，哑铃，俯卧撑，根据自身情况选用）

使用方法：自我按压穴位（百会、内关、神门、中脘、气海、三阴交、内庭）+杰怡茯苓茶+穴位刺激（杰怡安睡贴）+心理调适（自感舒适的睡姿，反复默念：我瞌睡了，瞌睡的很，马上就睡着了）。30天为一疗程。在治疗期间，一般不要求午睡。

效果：本组共治疗60例，显效：症状基本消失，睡眠良好，睡后不能转醒，能睡7小时以上，白天精神饱满，情绪稳定，随访半年无复发者。进步：睡眠不稳定，，多梦，似睡非睡，但能睡4-5小时。无效：睡眠无改善，症状依然如故，每晚入睡约2-3小时或整夜不能入眠。本组60例中经追访观察，显效者39例，占65%；进步者16例，占26.7%，无效者5例，占8.3%；总有效率为92.6%。